轻松瘦10斤,还能丰胸通畅平小腹7杯美
2021-3-21 来源：不详 浏览次数：次欢迎转载，转载请注明出处和作者
文
Cindy
毒舌闺蜜优选，精明败家指南
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过年大口吃肉大口喝酒的日子已经过去，低头发现肚子上的肉肉可是厚的宛如铜墙铁壁！这时候相信大家都萌生出「姐要减肥！」的战斗意志力！能固定的健身和节食当然是很好的，但是在这之外，其实养成健康的饮食习惯更为重要！
今天美誓君就来分享经过多人试吃有效的7种健康奶昔，真的是好吃饱腹还各有各的美好功效啊。。。
这些食物多吃不怕胖
水︱水是最天然的保养品，餐前喝ml的水有助于提升饱足感，但不包括汤品。
绿茶︱绿茶不仅可以清新口气，促进新陈代谢之外，其中儿茶素更可以有效燃烧脂肪。
黑咖啡︱具有消脂、消水肿的黑咖啡，一定要热热喝才有效，而一天不宜多过三杯！
柠檬︱柠檬富含维他命C以及可溶性纤维果胶，具有减脂、增加饱足感作用，可加入温水饮用不仅可以美白，还可以多喝水！
苹果︱一天一苹果，医生远离我。富含大量膳食纤维、水份，吃下一颗苹果，大脑会增加饱足感讯号，营养又健康！
大蒜︱大蒜非常健康，可以有效防止发胖，更可以减肥，其中的蒜素在减肥食材中发挥着巨大的作用！
红辣椒︱红色辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，让食欲不会处于一个不满足状态。
鸡蛋︱鸡蛋的高蛋白质仅次于母乳，早餐吃两个鸡蛋，有助于一天摄取的热量降低。
爆米花︱当然，可不是电影院那种又香又甜又浓的爆米话，无糖无油无任何添加物的爆米花可以制造出满满的饱足感，而且还营养满满！
海藻︱海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱足感，使食欲降低约30%。
看完以上的不怕胖食物后，是不是觉得原来不用节食也可以减肥呢？除了吃上述食物之外，有效的均衡饮食也是非常重要的。
而一日之计在于晨，透过早餐让你减少整天热量的吸收之外，更可以精神奕奕！美誓君推荐这7款水果奶昔，让大家轻松吃出好身材和细滑皮肤●ｖ●
这些奶昔早餐喝就能瘦
1基础养生奶昔嫩豆腐：半盒
豆浆：ml
香蕉：一条（冰冻过）
花生酱：半汤匙
将全部食材放入搅拌机打散即可，豆腐、豆浆让身体增加饱足感，香蕉能够有效帮助排便。而加入花生酱是为了风味更好，也可选择不加。
2营养满分奶昔脱脂希腊酸奶（香草味）：1杯
杏仁：8-10颗
西兰花：1/4颗
草莓：1杯（冰冻过）
鹰嘴豆或白腰豆：1/4杯
绿茶：3/4杯
所有营养都在这杯摄取足够，鹰嘴豆或白腰豆提前一晚浸泡，并与西兰花一起下水煮熟，加入搅拌机打混合，肉桂在最后打散盛杯后洒在最上面提味即可。
3顺畅排便奶昔椰子水：ml
杏仁：4颗
香草精：1茶匙
肉桂粉：1茶匙
苹果丁：1杯
亚麻籽粉：1汤匙
是杯非常帮助排便的奶昔，椰子水最好采用新鲜椰汁。其作法也相当简单，将所有食材打混即可！
4气色好好奶昔综合莓果：1杯（冰冻过）
无糖红石榴汁：半杯
水：半杯
奇异籽：半汤匙
长期饮用这杯奶昔会让气色看起来更好，而添加奇异籽会更有饱足感，一整天充满活力。全部食材加入搅拌机搅拌即可。
5小腹平平奶昔脱脂希腊酸奶（香草味）：1杯
杏仁酱：2汤匙
蓝莓：半杯（冷冻过）
菠萝：半杯（冷冻过）
紫色甘蓝菜：1杯
水：3/4杯
喝了这杯可能排便会顺畅到爆炸！所以建议是整天待在家的时候喝才好。全部排干净之后，瞬间感觉体内毒素都排出来了呢。若是不喜欢紫甘蓝菜的味道，也可减量至半杯。
6养颜美容奶昔杏仁奶：无糖1杯
蛋白质粉：1勺
香蕉：1条
黑莓：1杯
超模们的最爱，不仅可以清理肠胃，更可以养颜抗老化！作法简单又好喝，难怪成为奶昔之最！
7丰胸波波奶昔波萝：半杯
木瓜：半杯
香蕉：1条（冷冻过）
小黄瓜：1/4条
椰子水：1杯
波菜叶：2杯
美誓君最爱，好喝又可以丰胸（当然要搭配按摩）更可以增加饱足感！当然菠菜要先烫一下，别脆生生的就放进去了…别问我怎么知道的-_-
--------------------美誓君有话说-------------------------
并不是骨瘦如柴才是美
女人就该有点肉肉，但是该有的好身材
比如比例合适的胸、平滑的小腹、没有过多赘肉的腰、挺翘的臀
还是值得付出一点点努力的
但是
我们并不是镁光灯下的明星
没有必要把自己弄那么辛苦
花一点小心思
吃并健康的优美着
才是我们想要的人生
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