女人经期除了不能啪啪啪，注意这些更重要
2016-11-20 来源：不详 浏览次数：次一连几个月大姨妈都没有定期来报到，到底她来不来？心里那个忐忑啊，好不容易来访，还让你痛不欲生。这一情况，其实是属于月经失调中的一种，往往还同时伴有痛经的症状，那么如何来改善这一情况呢?改善月经不调的状况，除了需要养成规律的运动以外，还需要注意饮食问题，少吃生冷刺激性的食物。
经期间女性不宜吃哪些食物：①辛辣的食物：辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
②柿子：柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
③苦瓜：苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
④螃蟹：在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
⑤巧克力：巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
⑥茶叶：茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。
⑦西瓜：女性体质本属阴，经常吃西瓜等寒凉食物会加剧阳气的泄漏，导致寒邪内生，侵害我们的子宫。
作为女性，有很多的事情在月经期间是需要注意的，尤其是饮食，在这个炎热的夏季一定要注意饮食，月经期间不熬服用药类，更不要吃一些不该吃的食物哦!
月经不调的5大原因：①压力大，精神长期高度紧张
现在，女性不再仅仅满足于家庭主妇的角色，而是愿意走出去创出自己的一翻事业，使自己的价值得到了真正的展现，但随之而来的疾病也不容忽视。例如，由于精神过度紧张、身体劳累、营养不良等导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等疾病，从而引起的月经改变，包括月经提前、延后、周期、经期与经量的变化，导致月经不调。
②频繁的人工流产
虽然说人工流产已经不是什么大不了的事，但有的女性一年内做几次人流，子宫内膜被刮得稀薄，在短时期内恢复不起来。若子宫内膜基底层完全损伤的话，可能会导致永久性闭经，部分损伤则可引起暂时性月经不调；此外，有的女性朋友手术前担心人流将影响怀孕生育而造成思想负担，部分女性朋友未婚先孕感到羞耻，这样的负面情绪也会加剧月经不调发生的概率。
③不良习惯引起
很多不良生活习惯也是导致月经失调的“罪魁祸首”，作息时间不规律和贪凉、经常吃快餐、过度节食和嗜好烟酒、情绪异常，压力很大、滥用药等。
④术后过早同房及盆浴
有的女性手术几天即与丈夫同房;或不听医生嘱咐，洗盆浴，致使细菌入侵阴道、子宫，造成宫腔感染引起月经不调。
⑤并发症或药物影响
生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病;肝脏疾患;血液疾患等疾病都会对经期产生一定的影响，导致月经不调。长久服用精神类药物、避孕药等均可能发生月经不调。
月经失调又经痛原因有两点
一、月经若失调往往会伴随经痛的状况，因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及冲任的协同作用发生障碍，经血排出受阻就会造成月经失调，在子宫造成气血循环障碍，导致痛经。另一方面，先天气血不足，或大病之后体力无法恢复，多产、房劳造成肝肾虚损，也会造成月经失调，同时容易造成子宫气血不足，也会导致痛经。
二、月经失调又经痛的女性，建议平时应养成规律的运动习惯，有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生，禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、痛经的女性，可参考以下月经周期4阶段饮食调理保养子宫。
行经期：注重养血活血，并避免受寒行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排干净。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。
经后期：着重补脾肾养血月经排干净后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。
排卵期：注重养血益肾、助阳通络排卵期是由阴转阳的转化时期，为使转化平顺，卵子顺利排出，需养血益肾、助阳通络，此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
经前期：首重于暖宫，助阳行气经前期是月经来潮前约一周左右的时期，阳气渐盛的阶段，所以尽量选择暖性食物以「助阳行气」，例如坚果类、豆类、葱姜蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。
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