快告别这些ldquo毁胸rdquo

怎么才能治疗白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4792757.html

减肥中有些事情总是不受控制，

就像你辛辛苦苦地拼命减肥，

却没想到甩赘肉的速度，

竟然还赶不上胸变小的速度……

胸部真的会受减肥影响吗？

减肥真的会让胸部变小？

其实，减肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型。女性的胸型一般分为两种，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。

乳腺型

自测方式：仰躺在床，胸部此时还是翘挺，不容易塌下去。

可称为“受上天眷顾”的胸型，大多数来自遗传，由于此类胸部中的乳腺占比较高，所以减肥的过程对于腺体的影响不大，胸部也不容易变小。

脂肪型

自测方式：躺在床上，胸部会塌下去，或向两边外扩。

此类胸型藏着大量的脂肪，在减肥过程中，因为全身脂肪都会被消耗，胸部也会有所缩小，而且这类胸型相较乳腺型更容易出现下垂的情况。

除了受天生因素影响，

生活中还有一些坏习惯，

也会成为“毁胸”的原因。

三大“毁胸”的坏习惯

饮食不均衡导致的营养不良

一般不注重饮食均衡的人，往往都存在营养不良的问题，长此以往除了胸部脂肪会减少外，还可能造成胸肌流失，胸部缺少了脂肪和肌肉的支撑，就会发生变小、下垂的现象。

坐姿、站姿不正确

无论是站着还是坐着，含胸驼背的姿势都会影响到胸部的发育。因为经常含胸驼背，让胸部处于下坠、松弛的状态，时间长了容易引起胸部明显下垂、变小，甚至会滋生副乳。还有很多女生平时总喜欢抱着胳膊，那会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。时间久了容易导致乳房下垂，严重还会影响乳腺发育。

经常抽烟

经常吸烟也是导致胸部迅速下垂的罪魁祸首之一。抽烟容易使弹性纤维和胶原蛋白快速流失，而这两者正是乳房是否坚挺的重要因素。所以，想要挺拔的身姿，还是赶紧丢掉手中的香烟吧！

先改掉这三大坏习惯，

让自己避开胸部走形的噩梦，

但想要做到减肥不减胸，

还需要小康康再给你支几招~

如何做到减肥不减胸？

保持合理的减重速度

许多胖友在减肥时都会选择简单粗暴的节食，一开始你的体重也许会下降得比较快，但消耗的大部分都是肌肉和水分，不仅容易复胖，还会让胸部因为失去支撑而塌陷、下垂。一般合理的减重速度应该控制在每月4-8斤左右为宜，体重基数较大的人刚开始减肥时可能会瘦得快一些。

健康脂肪和胶原蛋白不可少

由于乳房的主要构成成分是脂肪和胶原蛋白，所以适量补充健康脂肪和胶原蛋白对胸部的健康和塑形很有帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果类、深海鱼等食物中获取健康脂肪；如鱼肉、浆果类水果、呈橙色、红色、深绿色的蔬菜以及大豆等食物都能帮助促进身体合成胶原蛋白。

补充足够的水分

每天喝充足的水对维持胸部挺拔也有影响。因为缺水会导致皮肤松弛下垂，从而影响到胸部形态。另外，补充水分还对胸部肌肤起到滋润的作用。所以，如果你想要要保持傲人的胸部，建议坚持每天喝-毫升水（约7-8杯）。

补充多种维生素

食物中的多种维生素也是维持胸部丰满与充满弹性的重要营养。如蛋黄、西兰花、猕猴桃等富含维生素E的食物，能促进雌激素分泌，利于胸部发育。而牛奶、蘑菇、粗粮等富含B族维生素的食物，既丰胸又利于减肥。

运动提胸

对于脂肪型乳房的女生，想要避免减肥导致的胸部变小，还得依靠力量型运动来帮助塑形，加强胸部肌肉的力量，使其变得足够有弹性，乳房才会在它的承托下显得坚挺饱满。下面小康康就教你3个动作，帮你塑造更完美的胸型~

动作一：哑铃飞鸟

10次/组，做3组

动作二：弧形夹胸

10次/组，做3组

动作三：哑铃钻石卧推

10次/组，做3组

掌握这些减肥不减胸的小技巧，

帮你甩掉该甩的肉肉，

拥有凹凸有致的好身材！

END

点击▼小程序，每日“莱”点正能量。

打卡签到，还有机会赢取奖品哦！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇