整形美容术后饮食攻略脂肪是美胸的营养核心
2018-1-5 来源：不详 浏览次数：次导读：手术后的饮食是否该有所变化？又该如何根据不同个手术和病情做出调整？为什么有的人术后伤口愈合快，而有的人则很慢？做了下颌角手术，嘴巴张合不方便时，又该如何进食呢……尿道下裂等会阴部手术后需要控制排便3~5天，阴道再造需要控制排便7天，面对这一系列现实问题，很多术后患者都很茫然，甚至连做手术的外科医生也无从知晓。鉴于此，中国医医院营养科于近日成立了全国首家“整形美容专业营养咨询门诊”，可以对整形美容术后的各种饮食、营养问题提供解决方案。另外，该门诊还可以做各类常规营养咨询。
除皱术后饮食指导面部除皱术是一种国内外普遍开展的美容外科手术，手术效果明显，术后可使您年轻靓丽。但是手术不是一劳永逸的，由于工作、生活等方面的压力以及一些不良的饮食习惯使我们一天天的变老，人不能青春永驻，但科学合理的一日三餐，是可以帮助我们延缓衰老的。
定时喝水，别让健康和美悄悄溜走
职业女性们越来越忙，忙起来的女性们越来越不爱喝水。殊不知，在“缺水”的环境中，健康和美丽悄悄溜走……
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生，以及通便、美容的妙用。
胶原蛋白——让皮肤更光滑更富有弹性
要想皮肤呈现迷人的光彩，不妨多吃富含胶原蛋白的食物，例如：猪蹄、猪皮、甲鱼、鸡爪、鸡翅、鸡皮、牛蹄筋等。鱼类胶原蛋白的结构组成与人类的最为接近，胶原蛋白对皮肤有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。
戒烟吧，别让自己太快衰老
医学研究已证实，长期大量吸烟可导致发生肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等的危险性大为增加；吸烟还可造成周围的朋友和亲人成为“被动吸烟者”，其损害可能比吸烟者本身还大。对于爱美的女性而言，吸烟还对美丽容颜有害，导致皮肤过早衰老。所以，戒烟，从现在就开始吧。
定期全面查体
查体对每个人来说都很重要，对女性而言尤为重要。抽个时间去正规医疗机构做一次较为全面的查体，例如：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能、妇科检查。
经常测体重，既要健康，又要美丽身段
体重是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。体重可从总体上反映人体营养和健康状况。
正确测定体重的要点如下：保持每次测量时间、衣着、姿势等方面的一致；体重计的最小单位不应大于0.5千克；测定前须先标定准确。
不做“静”女人，有活力才有美丽
生命在于运动，运动有助于保持健康和年轻的活力。有活力，才有美丽。运动的时间可不固定，或清晨，或黄昏，只要自己方便即可。运动的形式不需强求，或跑步，或打球，只要自己喜欢。对于那些“好静不好动”的女性，现在就开始运动吧。
开一剂营养和美丽处方
医院营养门诊咨询，建议您花一点时间请营养师为你开一剂“营养和美容的处方”。
会吃水果才能吃出迷人风采
水果是维生素C和膳食纤维的重要来源，维生素C能保护肌肤防止产生皱纹，使你的皮肤细腻且富有弹性；膳食纤维可以净化体内环境，有助于清除影响你体内环境稳定和皮肤美感的“毒素”。
吃水果的时间水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午9:00~10:00或下午3:00~4:00）或睡前2小时吃，这样可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，也避免了发胖的可能。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的数量每人每天食用~克左右的水果比较适宜。
蛋白质、维生素可助您肌肤美丽
每日进食适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉，以提供优质的蛋白质，缺乏蛋白质会使皮肤粗糙、干燥、起褶，甚至出现脱皮等。肉类和油脂中的必需脂肪酸是维护皮肤健康的关键营养素，若缺乏会导致皮肤出现斑片样和颗粒样变化，维生素A和维生素E也是美肤所必须的营养素，若缺乏，会造成皮肤角质化。
定时、定量、定餐才能苗条健康
很多时候，生活和饮食不规律，“饥一顿，饱一顿”“素一顿，荤一顿”时间一长，轻者引起食欲不振，胃肠不适；重者可能导致胃肠疾病、胆囊疾病、肥胖疾病、胰腺疾病、便秘等。
为了美丽健康，从今天开始，尽量让自己吃饭定时、定量、定餐。
吸脂术后的营养对策人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小来决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积会增大，很容易反弹，因此，吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常的重要。
减肥饮食的原则
1、定时定量进餐，不随时加餐：
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、限制脂肪的摄入量:
看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮（鸡皮、鸭皮），人们都知道含有高脂肪，容易避免过多摄入，我们要警惕看不见的脂肪如肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏。
10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90Kcal
3、细嚼慢咽：
大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。
4、三餐能量分配要得当：
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
5、多吃含能量低、饱腹感强的食品：
如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。
6、控制饮食总能量:
7、要让食物的总能量入不敷出，即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能减轻体重。
一天少吃一口饭，一年可以减轻约一公斤体重，一口效应作用很大。
节食食品应美味可口，切忌单调无味。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行。贵在坚持，持之以恒：即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
减肥新“钙”念
钙的补充有利于减肥。
补钙最有效、安全和经济的方法是喝牛奶。
在减肥期间，应特别注意保持每日1袋低脂牛奶或酸奶（约毫升）。如有可能，每日饮用2袋低脂牛奶更好。
节食减肥的要点
减肥不要操之过急，应根据肥胖程度，有计划地适当减少食量。
急于求成往往减去的不是脂肪，而是水分，结果欲速则不达。
每周体重下降控制在0.5～1千克为好
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。
脂肪应少于总能量的25%，不吃肥肉、重油的糕点。
限制主食的摄入，每日～克。
多吃能量低的蔬菜。
不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃黏膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。
限制主食的摄入，每日～克，减少主食量并非意味着主食越少越好，完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当柴火烧掉。
多吃能量低的蔬菜。不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃黏膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。
进餐顺序：汤→吃蔬菜→豆制品→少量的肉→主食
减肥者必须持之以恒，长期坚持节食计划，才能最终达到目的。
节食减肥后，一旦停止节食，体重会很快恢复到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入能量减少，体重减轻，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。而在减肥后，控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。
健美胸部营养策略健美的胸部是美丽女人的象征，隆乳手术能让您拥有一对自然挺拔的乳房，如何能保持这完美的效果，需要靠我们日常合理的营养来维护。
女人时尚健康的美是要苗条，不要骨瘦如柴；要丰满，但不要肥胖和赘肉。健美的胸部是女人美丽的重要方面，如果你感叹自己生来乳房扁平又小，你不妨从营养上调理，给自己一个美丽的成果。
到底是什么让它坚挺饱满
乳房大小，一方面由遗传因素决定，如种族、母亲等；另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响，而这些后天因素都能人为地进行干预。
脂肪是美胸的营养核心
美胸的关键在于合理的脂肪摄入。
为了减肥，一味地拒绝脂肪是绝对不可取的。虽说苗条也能凹凸有致，可缺少这占了乳房几乎3/4的原料，再怎么努力都是白搭。当然，也不是说脂肪越多越好，过多的脂肪堆积会引起乳房松弛下垂，影响形态美。
蛋白质是美胸的物质基础
每天进食畜禽肉类50克，并适量进食猪蹄等富含胶原蛋白成分的食物，可让胸部结实富有弹性。
每周进食2~3次鱼类，包括黄鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼、海参、鱿鱼、可为美胸提供必需蛋白质。
疏通经络、打通乳腺是关键
乳腺通畅，能大大降低罹患乳房疾病的概率。
无论从美的角度，还是从健康的角度，保持乳腺通畅都非常重要。运动、按摩都有一定的作用。
第二性征当然靠激素
女性乳房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促乳房激素，直接地作用于乳房；雌激素、生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。
激素水平与饮食息息相关，对美胸有间接的帮助。
维生素A有利于激素的分泌。
B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。
维生素E又叫生育酚，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。
锌是制造荷尔蒙的重要元素，含锌的食物：牡蛎、扇贝等海产品、肝、蘑菇、坚果和豆类。
β胡萝卜素、维生素C、维生素D、膳食纤维、单糖与多糖、钾、钙、镁、鱼蛋白等有保护乳腺的作用。
美丽饮食
丰胸食品得来全不费功夫：大豆、山药等含有丰富的植物雌激素，红枣、桂圆、鸡肝等能补气养血，木瓜、鲫鱼能滋补通乳。
莴笋是丰胸的蔬菜，核桃仁、松仁、富含维生素E和锌，有利于延缓乳房的衰老。
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