特技丨教你如何减肥不减胸

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减肥，是一件很神圣的事情。

无论你胖还是瘦，减肥对于妹子来说，就是比天还大的事情。

但是问题来了，减肥也会把胸给减掉。这简直就是一个噩耗。

瘦与大胸可否兼得？答案是肯定的！

今天我们来手把手学习下如何减肥不减胸。

1为自己选择一件舒适合体的运动内衣

你在运动中需要支撑力主要取决于两点：

1.杯罩尺寸：你的尺寸越大，也就是说你需要的支撑力越大；

2.运动类型：运动越激烈，你需要的支撑水平也越高。很明显的，你做健身操和拳击两种运动需要的运动文胸截然不同。所以说，在试文胸的时候，最好在试身室内跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撑力支持，以你的胸部感觉安全和不疼痛为标准。

2有效的美胸运动首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。3有效的阻力训练

向下俯卧撑　

（1）两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。

（2）脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。

（3）移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

（4）你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

4有效的伸展运动

1.左手扶墙壁，手臂与肩平行，大臂与小臂成90度夹角。保持上身直立，抬头挺胸，左腿向前迈出一步，身体向前方前倾。

2.保持静止姿势15秒—25秒，还原到起始位置，并换另一侧，动作同上。

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