8个月减60斤的女神教你科学轻断食不反

不知不觉冬天来了

以下是来自您的好友小餐的亲切慰问

大部分人到了冬天是这样的

“我冷”

“冷了就会饿”

“饿了就不想动弹”

“不想动弹就会变胖子”

以此循环

而且冬天的衣服裹得厚

我们很容易产生一种幻觉

那么这种情况该怎么去改善呢

我也不吊胃口了

就是轻断食

轻断食和我们常说的“管住嘴迈开腿”不同

而是在不影响正常生活的状态下

追求自然饮食的方式

它不必天天都饿肚子

只需要每周2天左右的热量摄入控制

其余几天都可以正常饮食

举个栗子当年宋美龄曾在40岁的时候

患上乳腺癌但配合药物治疗和轻断食疗法

她体内的癌细胞几乎达到了痊愈的标准

这种健康的方式

使她获得了癌后60多年的高质量生活

直到年去世活到了岁

大S/杨幂/姚晨/碧昂丝

珍妮弗·洛佩兹/维多利亚等等

这么些个明星

也在用轻断食保持良好的身形

包括英国的凯特王妃（她超美的）

更是通过轻断食很快地完成了产后恢复

下面讲个真实案例

灯光师准备好了吗

请往死里照我

故事的主角可以说超级励志了。

她用轻断食的办法坚持了8个月，轻松瘦了60斤。

最重要的是，她不仅没有反弹，还保住了胸。

她就是潘潘，一名声音超好听的电台主播，现实版《丑女大翻身》女主角。

年一场意外的车祸，让潘潘的尾椎骨第三节粉碎性骨折，因为长达半年的治疗过程中需要打大量激素，随之而来的后遗症就是无止境的发胖。

从原本出头的苗条身材胖到斤，潘潘看上去就是一个球。

出院后她第一次回单位上班，和她相处了两年的同事甚至没认出她来。

回到家，潘潘打开衣柜，发现没有一件是现在的自己能穿进去的。

更重要的是，胖了以后的潘潘情绪更脆弱，更容易陷入抑郁无法自拔。

潘潘深知，最根本的解决办法就是控制自己身材。

但是腰椎受损，还处在康复期的她完全做不了任何高强度运动，什么跳绳跑步就别想了，就连仰卧起坐都要尽量避免。

怎么办？

于是，潘潘决定从饮食入手。

不同于大多数女生上来就疯狂节食甚至绝食，潘潘决定保证每天的营养输入，甚至要比普通人吃得更好、更健康。

经过再三研究，她选择了轻断食。

潘潘根据热量配比搭配出的轻断食餐，在量上绝对够一个成年男人吃得饱。

热爱美食的她还进一步研制出了即美味又做起来简单高效的“轻断食餐”，一点没饿肚子，吃得不比别人差。

她的减肥餐既控制热量摄入，又保证食物的美味程度。

就这样坚持了两个月的轻断食后，潘潘的小肚子已经没有了；六个月后，她成功让自己的身材缩小了几个size。

腰围从cm变成了69cm，衣服回归到S码，甚至比出车祸前的自己还要瘦了几十斤！

潘潘说，真正能让自己瘦下来的秘诀，不是吃的少，而是吃的对。

一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等，但是结果就是，真的没有力气干活。

到了下午就昏昏欲睡，饿到灭绝人性，越饿越胖；而单纯摄入代餐粉，缺乏必要的营养摄入，甚至可能越瘦越丑。

减肥是为了美，为了暖暖地度过冬天，更是为了健康。

用健康的方式享受生活，坚持合适的轻断食食谱，体脂下降就是自然而然的事情。

是不是超励志的

虽然方法看起来简单但是真正做起来

也并没有看上去那么容易

如何按照减肥前期后期成功后

这些的不同阶段来调整食谱？

有想要暴食的冲动怎么办？

怎样才是适合自己的轻断食模式？

……

要达到最好的效果

就要通过科学专业的指导

今天为大家邀请到了潘潘

在课程中指导大家吃好减好

通过科学的轻断食让你美美过冬

讲师介绍

潘潘

自创数十个低卡菜谱

电台主播、主持人

主题分享

《上班族必学减肥技：轻断食减肥法，30天减掉20斤》

课程大纲

第1课：如何选择正确的轻断食方法

◇为何管住嘴≠减肥

◇轻断食的好处

第2课：如何制定轻断食计划

◇需要做什么准备

◇找到自己的轻断食模式

第3课：搞定轻断食食谱

◇30个轻断食食谱

◇我的轻断食日记

◇轻断食不是懒人减肥法！

第4课：非断食日的饮食方法

◇算好食物热量这笔帐

◇哪些可以吃哪些不能吃

◇热量陷阱：不能光吃素

◇减肥瓶颈期如何应对

第5课：轻断食需要注意的安全守则

◇什么时候不宜轻断食

◇女性生理期怎么办

◇可能出现的副作用及应对

◇轻断食必备参考书

合适人群

●计划减肥的人

●减肥无效果的人

●无条件请健身私教的人

●想通过健康饮食减肥的人

课程评价

说了这么多能少你们福利吗

本专栏共5期课程

荔枝微课限时特价

69元

（原价卖rmb呢）

永久保存随时回放

作为专业的有节操的你们的贴心小袄

我已经去认认真真听了这款课程

绝对不是掺水那种讲的非常仔细

后来又推荐了我的一个减脂小白朋友

她也表示讲的不错简单易懂也好操作

来扫这儿

（长按