怎样减脂不减胸

什么情况下会让女生胸部变小？女生胸部主要由脂肪组成，如果胸部脂肪降低了，那胸部自然会变小。而降低身体脂肪含量主要是通过有氧运动，那么长时的有氧运动会让女生胸部变小吗？事实上，只要女生们保持正常健康的体脂水平，完全不必担心有氧运动会让你的胸部变小。女生正常体脂率为18%-25%。因此女生只要体脂率不低于18%，就完全不用担心胸部缩水。女性不同脂肪含量对比根据对美国健身人群的调查，女性至少需要10-13%的体脂水平，才能保持生理和心理上的健康，低于10%，可能带来脂肪含量过低所引起的健康危机。如果女生的体脂率没有低于18%，而感觉胸部缩水了，那就要好好反思一下，是不是由于胸部下垂所导致的。女生通过怎样锻炼能够达到丰胸和延缓胸部下垂的效果呢？要想通过锻炼来达到丰胸和延缓胸部下垂的效果，建议女生多胸部力量训练。比如俯卧撑、杠铃卧推、哑铃飞鸟等。为什么做胸部力量训练会有如此效果呢？我们都知道胸部力量训练主要锻炼胸部肌肉。事实上，女生的乳房本身不是由肌肉组成的。胸部力量训练不会直接使乳房变得坚挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的。而胸部力量训练就可以使这部分肌肉得到锻炼，从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。不过也有不少人认为胸部锻炼（比如做俯卧撑、杠铃卧推等）会让胸部缩水。在这里告诉有此担心的女生们，女生进行胸部力量训练反而会让胸部更加挺拔，但不外扩的效果。所以，女生们不用担心，也不要因为害羞而不去做俯卧撑或其它胸部力量训练“非练不可”