丰胸瑜伽按摩,每天10分钟rdquo

丰胸和减肥一样，需要安全健康的方法，按摩瑜伽就是丰胸中最有效的方法，因为按摩胸部不仅可以刺激乳房二次发育，还能预防乳腺增生。

丰胸按摩第一步：

首先将双手打开放于胸部的底侧，可用打圆圈的方法按摩。

丰胸按摩第二步：

接着左手放于胸部的外侧，这样直直地往里推，将右手放于胸部的外侧，从下向上这样推。

丰胸按摩第三步：

接着左手放于底侧，这样直直地往里推，双手交替进行，另一个胸部一样。

丰胸按摩第四步：

用双手大拇指，按压两侧乳根穴，配合呼吸频率，每次按摩20次左右。

丰胸按摩第五步：

利用指节向下按压，并做圆圈按摩。

丰胸瑜伽第一招：鱼式

打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

Step1：以莲花坐做好在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

Step2：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展，双手合十并拢，双臂伸开向头顶方向。

丰胸瑜伽第二招：眼镜蛇式

增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

丰胸瑜伽第三招：骆驼式

喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

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