科普丨健身到底是减肥还是减胸怎么练胸才越

2021-9-22 来源：不详浏览次数：次

姑娘们有没有过这样的体验

兢兢业业的健身

到头来却发现身上是没怎么瘦但胸却缩水得厉害

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这...究竟是为啥！？！？

女生胸部主要由脂肪组成，如果胸部脂肪降低了，那胸部自然会变小。减脂是全身瘦的过程，如果你的饮食不变，原来运动不多或者不运动，忽然运动量上去了，或进行过度的有氧运动，那么你的体脂含量会有明显下降，相应乳房上的脂肪也会减少。

所以，健身后胸部变小属于正常现象

但是，有些女生为啥胸越练越漂亮呢？？

这种复杂的问题，欧姐用图表示一下

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胸型好+运动+防护得当=胸型更好

胸下垂+运动+防护得当=胸型改善

胸小+运动+防护得当=身材轮廓变好，胸型改善不大

胸大+运动+防护得当=魔鬼

但是，这里面有两种情况除外：

1、原来体脂率过高，身体比较肥胖，减肥后乳房形状保持比较困难；

2、本来就很瘦，胸又很小，运动只能增大胸大肌，不会让乳房变大

锻炼可以使胸部变得更加挺拔，从而使它在视觉效果上更加丰满，推荐几个动作，坚持练习，可以锻炼胸部

这里需要注意的是

运动过程中胸会产生晃动，过度晃动会使胸部下垂和变形以及造成拉伤

运动时穿普通胸罩和专门的运动胸罩是两种截然不同的效果，请自行感受

所以

关于健身之后胸型变好还是变差的最最重要的关键点在这

选择一件合适合身并且适合相对运动强度的运动内衣

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